「キレイになりたい！」という切実な願望…。きっと誰にもあると思います。ダイエットしたり、美容効果の高い食品を試したり、努力は尽きませんよね。
話題の旬な美容フードもいいけれど、もっと手軽で美味しい「チーズ」はいかが？
チーズは栄養価が高く、牛乳の10倍。カルシウム、タンパク質の他、美容に嬉しいビタミンA、ビタミンB2も豊富に含まれています。高カロリーなイメージもある「チーズ」ですが、実は美肌にもダイエットにも効果アリ！
美容効果がとっても高い食品なんです。ここではそんなチーズの美容効果についてご紹介します！
チーズの美容効果、いくつ知ってますか？
美容意識の高い人が増えてきましたが、キレイになりたいといえばやっぱりお肌。私たちのお肌の細胞は「ターンオーバー」という生まれ変わりのサイクルを繰り返しています。
このサイクルは早すぎても遅すぎてもダメ。規則正しくターンオーバーが繰り返されている肌は、しっとり潤ってキメが整い、透明感があります。そんなお肌になりたいですよね。
チーズに豊富に含まれるビタミンAには、ターンオーバーのサイクルを整えてお肌を健康な状態に保つ効果があるんです。
また、ビタミンB2は細胞を作るタンパク質の合成をし、細胞の成長を促進する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
当然不足すると様々な肌トラブルの原因になってしまうので、若々しくてキレイなお肌のためにもチーズを食べて補給しましょう！
さらにビタミンB2には糖質や脂質の代謝を促進する働きもあるので、ダイエットにも効果アリ。美肌にもダイエットにもなんて、チーズの美容効果、嬉しいですね。
チーズは「腸内環境」にも効果的！
いくらお肌のケアを頑張っても、体がスッキリ健康でなければキレイにはなれません。
美容と健康のためには「腸内環境」が大切。まさに内側からキレイになるためには、腸の中の「善玉菌」を増やすことが重要！
チーズには腸内環境を整え、善玉菌を増やす効果があるんです。女性に多い便秘は、腸内環境に問題があるために起こる症状。
お腹がポッコリしていつもの服がきつい…、太りやすくなった…など美容に敏感な女性にとって便秘は本当に悩みのタネ。便秘が続いて腸内環境が悪化すると、腸内の悪玉菌が増え、善玉菌が減ってしまいます。
善玉菌が減ると皮膚の細胞を活性化させる「ビオチン」をはじめとするビタミンの供給量が減って、肌細胞のターンオーバーがスムーズに行われなくなります。
便秘になるとお肌の調子が悪くなるのはこのためなんです。美容のためには、便秘は絶対NGですね。チーズには善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれていて、便秘にも効果大！
便秘が解消すると体が軽くなり代謝も上がって太りにくくなります。美容に気をつかうならまずチーズを食べて善玉菌を増やし、腸もお肌もピカピカにしましょう。
カルシウム、タンパク質にも美容効果
チーズに含まれるカルシウムが骨を強くし、骨粗しょう症の予防に効果があることは言うまでもありませんが、最近ではチーズなど乳製品の中のカルシウムに体脂肪の合成を抑えて、逆に分解を促進する働きがあるとわかってきました。
これは嬉しい美容効果ですよね！また、美容とはあまり結びつかなさそうなタンパク質も、とっても大切な栄養素。お肌はもちろん、美容を語る上で欠かせない髪や爪は、実は大部分がタンパク質でできているんです。
でも体の中に入ったタンパク質は、内臓など生きる上で重要な部分から優先的に使われていくので、摂取量が足りないと末端部分まで回っていきません。
そのため、いつの間にか髪や爪がボロボロ…なんてことに。そうならないためにも、チーズでタンパク質を補給しましょう。
意外ですが、タンパク質が豊富なチーズは、髪や爪を美しく保つ美容効果のある食品なんです！
美容効果の高い「おすすめチーズ」はこれ！
さあ美容のためにチーズを食べよう、と思っても、お店に行くとたくさんの種類があって迷いますよね。
でも基本的には「ナチュラルチーズ」と「プロセスチーズ」の二種類。
ナチュラルチーズは牛、ヤギ、羊などの乳を固めて発酵させたチーズで、自然のまま熟成させているので乳酸菌が生きています。
世界に1000種類以上あると言われており、フレッシュタイプやハードタイプ、カビタイプなど様々。
一方プロセスチーズは何種類かのナチュラルチーズを溶かして再び固めたもので、乳酸菌は死んでしまっています。スーパーなどでよく見かけるスライスチーズなどはほとんどこのプロセスチーズ。
カルシウムの他、ビタミンA、B2が豊富で美容効果もバッチリです。手軽に食べられるのでおやつにいいですね。美容の敵、便秘の解消には、乳酸菌が生きているナチュラルチーズが断然効果的。
中でもゴルゴンゾーラやカマンベールなどカビ系のチーズには「オレイン酸」が含まれ、悪玉菌を減らしたり腸の中の便を柔らかくする効果が期待できます。
お肌への美容効果なら、パルミジャーノ・レッジャーノ、ゴーダ、ブルー、カマンベールがオススメ。
ビタミンA、B2でお肌を健康に保つ効果があるのに加え、タンパク質、カルシウムも豊富です。いつもの料理にちょい足しで、美容意識を上げていきましょう！
チーズは美容にいいことだらけ
チーズの美容効果、今まで知らなくて損してた！っていう方も多いと思います。美味しくてキレイに近づけるなんて、本当に嬉しいですよね。
美容と健康は切っても切れない関係。まずはチーズで腸内環境を整えるところから始めましょう。さあ、あなたももっとチーズを取り入れて、美容にも健康にもいい食生活にチェンジしませんか？
