肌の露出が増える時期になると特に気になるのが脚やせ。
そこでなるべく難しくなく、簡単に脚やせできる方法を実践しましょう!
脚やせにはマッサージがベスト!
脚やせに特によく効くのがマッサージです。
激しい運動で辛いということは無いですから、たとえ忙しい女性でも毎日やり続けられます。
脚やせのために揉む、押す、叩くなど色々なバリエーションがあって、
結構やっていて楽しいですよ!ぜひ、やせ体質を作りましょう!
むくみって何？
夕方頃になると脚がパンパンになっている経験はありませんか?
これは老廃物が溜まっているからなのです。
むくみの原因は、体内の老廃物によって血液やリンパの流れが滞り、
体の隅々まで十分に正しく流れないことです。
それをスムーズにして、やせグセを作ることで
滞っていた老廃物がスイスイ流れるようになり、脚やせできます。
やせグセを作るためには代謝を良くしていくことが重要です。
脚やせのカギ
ゆっくりと優しく脚をマッサージするのが大切です。
凝った筋肉や脂肪などがむくみの原因です。
もみほぐして血液やリンパの流れを良くすれば、やせ体質に。
脚やせマッサージは下から上げていくようにして下さい。
体内の血液は重力に沿って上から下に向かって流れ、
逆に下から上へは行きにくいので、
どうしても下半身の方へ老廃物が貯まりやすくなってしまうからです。
重力に逆らうようにほぐすことで綺麗に脚やせしましょう。
難しくない!簡単脚やせ!
脚やせマッサージはとても簡単で、
しかも疲れるほど長時間やる必要が無いので継続できやすいです。
ぜひボディークリームを用意しましょう。
肌に塗っておけば滑りの良い気持ちのいい脚やせマッサージを施せます。
具体的な脚やせ法
脚やせポイントを幾つかご紹介。
脚やせで大切な箇所は、膝の裏の膝関節部分やふくらはぎ、内もものあたりです。
これらの部位にはリンパが多く流れているので、
しっかりとマッサージして本来の流れへと正常化してあげれば脚やせできます。
やせ体質にすれば効果も得られやすいです。
まずお湯で温めるか、お風呂上がりでも結構です。
血行を良くしてからボディークリームを足に塗ります。
最初はつま先からかかとへもんでいき、土踏まず辺りを強く親指でゆっくり押します。
次に足首を両手で掴み、上へゆっくりと擦り上げます。
それからふくらはぎへ押し上げるように優しく揉みこんでください。
弁慶の泣き所と言われるすねの骨に沿って下から上へ丁寧に優しくなでるような感じで行っていきます。
この工程を数回行ったらその後ふくらはぎから膝関節へマッサージしていきます。
代謝を良くして脚やせすることを意識して下さい。
膝裏の膝関節のくぼんでいる部位を両手の親指以外の４本の指で数秒ほど掴むように押して、
さらに数秒太ももの方へ流して下さい。
脚やせを意識しながらマッサージすると楽しいですよ。
次は太ももです。
太ももは太いので、前面と裏面に分けてそれぞれ股関節に向けて行いましょう。
太ももの内側と外側を両手で挟むように圧迫し、揉みこみます。
そして裏側は両手の親指以外の指を使い、
力を入れて持ち上げるように股関節へと血液を流していきます。
裏側が終わったら、表面です。
表面は両手の親指で下から上へと血液を流していきます。
そして最後に付け根をほぐして下さい。
この部位には大きなリンパ節があるので、足先から持ってきた老廃物を流してあげます。
脚やせマッサージは常に丁寧に行うように心掛けてください。
最後に全体をマッサージします。
脚やせに大事なのは全体の代謝を良くすることです。
やせ体質を作るために足首から膝まで、優しく包みながら引き上げるように行い、
足全体のストレッチをします。
ここまでの工程をなるべく毎日やると、脚やせ効果が期待でき、次第にやせ体質になります。
最後に
脚やせの重要ポイントは血行不良の改善です。
やせ体質になればむくみにくく、綺麗な足を維持できます。
気がついた時はいつでも揉む、擦る、叩くなど、お好みの方法で。
脚やせマッサージはオールシーズンできますから楽しみながら長く続けましょう。
やせ脚を人前で披露できるとやる気がずっと続きますよ。
