私が肌荒れに悩みだしたのは、産後、仕事の復帰をしてからでした。
出産して間もないころは肌がつるんとして綺麗だったのを覚えています。
あとアラサーというこの年齢。
２７，８歳はお肌の曲がり角なんて聞いたことがあって
歳のせいにしてみたり、改善する方法がわかりません。
私の肌荒れはまさに吹き出物です。
真っ赤になって跡が残ったり、白くぱんぱんに腫れ上がったり。
今までできなかったものが出来るようになり、鏡を見るたびがっかりするほどです。
ちょっと甘いものや油っぽいものを食べてしまうと次の日の朝、
ぷくっと吹き出物が！ということがよくあるのです。
仕事をしていて、育児・家事、、、疲れや睡眠不足なのかなと考えたり、
改善方法を調べてみても、基礎化粧品を変えてみてもダメ、
グリーンスムージーを飲んでみても続かず改善できない。
何かいい改善方法はないのでしょうか？
この悩みはきっと私だけではなく多くの人が肌荒れを改善したいと思っているはず。
原因から探ることが改善の近道
肌荒れといっても種類がさまざま。
かゆみ、大人ニキビ（吹き出物）、乾燥などひとによって改善方法が違うと思います。
私が肌荒れの原因だと思うものをあげてみました。
１、ストレス
ストレスは肌荒れの元。
現代社会ではストレスが多く肌荒れ以外にも体調を崩す人も多いと思います。
ストレスを解消する方法を見つけ、少しでも改善できると安心ですね。
２、乾燥
肌が乾燥するとかゆみが出てきたり、乾燥による吹き出物や、粉吹き、赤み。
乾燥は肌荒れの原因となりやすいです。
改善するまでには時間もかかります。
洗顔のしすぎや保湿が不十分な場合に多く見られるので
自分の肌に適した洗顔料や基礎化粧品を見つけ正しい洗顔方法で改善していきましょう。
３、ホルモンバランスの乱れ
女性特有のものですが、生理周期によって肌の状態が変わってきて
肌荒れが起きるというものです。
これはホルモンが関係するので改善が難しいのですが、
私も生理前は食欲がでて、特に甘いものが食べたくなります。
この時期はむくみ・くすみやすくなりがちです。
またオイリー肌になり肌荒れがおきやすくなりますが、
スキンケアは慎重に。
お肌が敏感になっているため新しい化粧品やシェービングなどは控えておいたほうが良いと思います。
４、睡眠不足
睡眠不足は美肌の大敵。もはや常識といえるでしょう。
睡眠不足は必ず肌荒れを起こします。
肌の修復や新陳代謝が活発になるのは「ノンレム睡眠」のとき。
これは睡眠の中で繰り返す働きをしていますので睡眠は十分とるべきなのです。
肌荒れに悩んでいるのであればまず睡眠から改善していきましょう。
５、便秘
女性の方に多いと思います。
便秘になると悪玉菌が増えガスや不要物がそのまま吸収され血液や体内の水分にまざってしまいます。
想像するだけでちょっと怖いですよね。
それだけで新陳代謝が正常に行えないため肌荒れを起こす原因となります。
６、たばこ・アルコール
これらは刺激物ですので肌荒れの原因に。
血行不良やビタミンCを大量に消費することで有名ですね。
日常化している人はやめるのが厳しいかもしれませんが、
肌荒れを改善したければ優先してやめるべきだと思います。
改善方法 まとめ
改善する方法を簡単にまとめると。。。
これらをすることで肌荒れを改善する近道になると思います。
・睡眠をしっかりとる。（２２時前の就寝が理想です。６時間から７時間は寝ましょう。）
・野菜や食物繊維・水分を摂取し、便秘の改善。
・ストレスをためない方法を考える。
・正しい洗顔をする。（洗顔をしすぎない。自分の肌に合った洗顔料）
・保湿力の高い基礎化粧品を選ぶ。
・清潔にする。（洗顔後のタオルは綺麗なものに。寝具は清潔か？）
・薬にたよる。（皮膚科に行って改善するのもひとつの方法）
他にも、適度な運動やビタミンなどのサプリメント。など自分の改善できそうなことから始めると良いでしょう。
どんな方法を試しても肌荒れが改善できないという方は、
最終的には皮膚科に相談するのも良いと思います。
肌荒れは体調の変化ともとても関係があります。
あまりに治らない場合は医師に相談のうえお薬をもらうのもありだと思います。
わたしは、自分自身睡眠不足やストレスが原因かなと思いました。
一人一人原因が違ってくると思いますが自分に合った改善方法が見つかればすぐに挑戦できますね。
どんなに綺麗なひとでも肌荒れで不潔そうに見えたり、
少し残念だなぁと思ってしまいます。
これらの方法を試し肌荒れを一緒に改善して美肌をゲットしましょう。
