女性って生理などがあって貧血になりやすいですよね。
しかし、貧血ってそのままにしていたら倒れたりしちゃいますよね・・・
あれ？貧血かなと思ったら食べるべき食べ物をランキングにまとめてみました！
また、食べ物の他にドリンク剤もランキングにしましたので参考にしてみてください！
「貧血ってどんな症状があるの？」
食べ物などのランキングの前に、貧血にもいろいろな種類があるようです。
どんな種類があるのか見ていきましょう！
①鉄欠乏性貧血
→貧血の中でも一番多い貧血の種類です。また、一番な治りやすい貧血でもあります。
②続発性貧血
→色々な疾患が原因でなる貧血です。
③失血性貧血
→多量出血や長時間に渡って少しずつ出血することによる貧血です。
「貧血の時に出やすい症状ランキング！！」
貧血の種類はある程度わかりました！
でも、貧血で倒れてからでは手遅れですよね・・・
では、貧血の時に出やすい症状のランキングを見ていきましょう♡
①口内炎や口角炎
→貧血になると免疫力も低下するため、口内炎や口角炎ができやすいようです。
②固形の食べ物が飲み込みづらくなる
→鉄分が不足したことによって食道が萎縮してしまうからです。軽度の段階なら鉄分を補給すると数か月で落ち着く可能性もあります。
③妊娠できなくなってしまう
→鉄分が不足することで、妊娠を維持させるホルモンに影響がでるためです。
「貧血予防に良い食べ物ランキング」
貧血と聞いたらやはり思い浮かぶ食べ物はレバーですよね！
しかし、レバーだけでは不足してしまいます。
他にどのような食べ物があるのでしょうか？
貧血予防に最適な食べ物をランキングで見ていきましょう♡
①レバー
→やはり、レバーを誰もが想像しますよね！
レバーには、様々な成分が含まれているので貧血にとても最適です！
豚のレバーは特にいいようです♡しかし、レバーは苦手な食べ物という人が多いのも現状の一つです・・・
②ほうれん草
→ほうれん草は、貧血予防に最適と言われている食べ物です！
調理方法は、ゆでるよりも炒めるほうがほうれん草に含まれる成分を
閉じ込めることができる食べ物として注目されているようです♡
③プレーン
→プレーンには鉄分が多く含まれている食べ物です。
しかし、レバーなどに比べると少ないのでおやつで手軽に食べれるのでおやつとして取り入れることをおすすめします。
また、プレーンには葉酸も含まれているので妊婦さんのおやつとしてもおすすめの食べ物です！
④ひじき
→ひじきやわかめなど、海藻類には多くの鉄分やミネラルが多く含まれているの食べ物です。
ひじきは、美肌効果もある食べ物と言われています。
⑤ココア
→食べ物ではありませんが、貧血を予防できると注目を集めています。
甘いものが好きな人は、ココアで予防をするのも良さそうです♡
しかし、ダイエット中などはやめておきましょう！
「まとめ」
ランキングごとに貧血に聞く食べ物もたくさんあることが分かりました♡
しかし、誰にでも苦手な食べ物はありますよね。
食べ物を自分が食べれえるようにアレンジして食べるのもいいかもしれません。
それでも、無理なら薬やドリンク剤に頼るのもいいかもしれませんね♡
