きちんとお手入れしているはずなのに突然肌荒れを起こしてしまうことってありますよね。
肌荒れを起こしているとかなりテンションが下がるものです。また化粧のりも悪くなりうまく化粧ができなくなるので本当に厄介です。
肌荒れを一日も早く改善する方法、また肌荒れを防ぐにはどうしたらよいのかを紹介します。
まずは肌荒れが起こる原因からみていきましょう。
肌荒れにはいくつかの原因があります。
内臓
お肌は唯一目に見える臓器だと言われています。内臓を表す鏡ともいえる重要な部位です。吹き出物のできる場所によってどの内臓が弱っているのかを知ることができます。いつも同じ場所に吹き出物ができる人は内臓になんらかの問題があるかもしれないので根本から改善するためにも病院を受診してみるとよいかもしれません。
生活習慣
乱れた生活習慣も肌荒れの原因にあげられます。人間にとって睡眠はとても重要なものですが、その睡眠がしっかりとれていないと肌荒れを起こしやすくなってしまうので生活習慣の改善は非常に大事です。
食べ物
近年欧米化が進み、米を食べる人が少なくなってきているといわれています。この欧米化の食事もまた肌荒れを起こす原因です。油の摂りすぎは肌荒れには天敵です。チョコレートやスナック菓子も摂りすぎると吹き出物ができやすくなります。カカオやナッツ類は非常に栄養も豊富に含まれていますが、脂質も多いため摂りすぎには注意が必要です。
ストレス
ストレスは肌荒れとも大きく関わりがあります。現代社会の中でストレスを感じないようにすることはなかなか難しいですが、うまく発散させる方法を自分の中でみつけておくことが肌荒れ改善には大事です。ストレスはホルモンバランスにも大きく影響するため、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。
【肌荒れ改善のあらゆる方法】
正しい洗顔で肌荒れ改善
肌荒れの改善方法としてもっとも重要とされるのが洗顔です。
ただやみくもに顔を洗えばいいというものではありません。
間違った洗顔をして肌荒れを起こしている人は意外にもたくさんいるので、洗顔方法を改善し日ごろから正しい洗顔を心がけることをおすすめします。
正しい洗顔料を選んで改善！
・余計な防腐剤や保存料、界面活性剤が使われていないもの
・皮脂を奪いすぎないもの
・肌にやさしいもの
・汚れはしっかり落とすけれど、洗浄力が強すぎないもの
この洗顔料選びは肌荒れ改善方法にとても重要です。
基礎化粧品を自分に合ったものに替える方法
もしニキビに悩んでいるならニキビ改善用のものを選び、乾燥や肌荒れに悩んでいる人は保湿力に力をいれている基礎化粧品に替えてみるという方法もおすすめします。
基礎化粧品を替える方法で肌荒れが改善したという人は少なくないので試してみる価値はあります。
スキンケアをやめてみるという方法
思い切ってスキンケアをやめてみるというのもひとつの方法です。
疲れた肌を休ませてあげることで肌荒れ改善が期待できます。最近肌断食というものも人気があり、寝る前にクリームをたっぷり塗るということをしません。この断食をすることにより肌がワントーン明るくなったという人もいれば、毛穴が目立たなくなった、肌荒れも改善されたという人もいます。断食専門のローションやクレンジングがあるのでそういうものを使うようにしましょう。
ファンデーションを低刺激なものにかえてみる方法
とくに肌荒れを起こしているときにファンデーションを使うとさらに悪化するのではと使うのを躊躇ってしまうこともあります。肌荒れを繰り返す人はいっそファンデーションを低刺激なものにかえる方法で肌荒れ改善に期待ができます。最近はミネラルファンデーションや美容液配合のファンデーションなども出てきているので、極力肌への負担が少ないものを選んでみるのも肌荒れ改善へのひとつの方法です。
食生活の改善
脂っこい食事や甘いものの摂りすぎは肌荒れの原因になります。なるべく和食を心がけるようにして、野菜をたくさん食べることが肌荒れ改善方法になります。ビタミンやミネラルは肌荒れの改善に必要不可欠な栄養素です。食生活の改善も非常に効果的な方法です。
薬を使う方法
肌荒れを一刻も早く治したいという場合は薬を使うのが一番手っ取り早い方法です。
ニキビでも皮膚科に行けば薬はもらえます。肌荒れもなかなか治らないという場合、薬に頼ることも肌荒れ改善方法のひとつです。皮膚科で処方される薬はきちんと部位にあったものなので安心して顔にも塗れます。
適度な運動を心がける方法
すべてにおいて良い効果をもたらしてくれるのは運動です。ハードな運動は必要なく、毎日少しのウォーキングを続けることで肌荒れ改善になります。
日頃から肌荒れ改善方法として適度な運動とてもおすすめです。
ストレスをためない方法
ストレスをためないということはとても難しいことですが、ストレスがたまったらしっかり発散できる方法をみつけておくことが大切です。
なるべくためこまないようにし、うまく発散することで肌荒れ改善方法になります。
睡眠時間をしっかりとる方法
しっかり睡眠時間をとることで肌荒れは改善されます。22時～朝2時までは睡眠のゴールデンタイムと言われており、この時間にしっかり睡眠をとることでお肌は改善されます。この時間に眠っていることで成長ホルモンが分泌されます。日頃からゴールデンタイムにはなるべく眠っているように心がけるようにしましょう。
ホルモンバランスを整えることで改善
ホルモンバランスが崩れると体のあらゆるところに不調が出ます。
生理前に必ず肌荒れを起こすという人はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
ホルモンバランスの乱れの改善にはイソフラボンを摂取すること。イソフラボンは豆類に多く含まれており、毎日豆乳を飲むことをおすすめします。またくるみにもホルモンバランスを整える効果があるのでくるみを毎日食べると改善が期待できるでしょう。
肌荒れに効果的といわれる食べ物を食べて内側から体質改善
◆カサカサが気になる乾燥からくる肌荒れには「ビタミンA」
◆過剰な皮脂分泌や毛穴の開きが気になるときにはビタミン「B1,B2」
◆くすみのないクリアな透明肌を目指すなら「鉄分」
◆老け顔の象徴でもあるシワの改善！内側からハリのある肌を目指すなら「ビタミンA,C,E」
◆たるみ解消！キュッと引き締まったフェイスラインを目指すなら「食物繊維」
まとめ
このように肌荒れの症状やお肌の状態によって必要な栄養素が違ってくるので、そのときの状態に応じたものを摂取すると改善が期待できるでしょう。
