日本列島ずっと暑い日が続きうだるような季節ですね。
体も悲鳴を上げ、そろそろ“夏バテ”という思わぬ状態を引き起こしている人も多いと思います。できることならなるべくこの夏バテは避けたいのが本音…。
ではこの辛い夏バテに効く効果的な対策を考えてみましょう。
夏バテとは一体、何？
夏になったら“元気になれない状態が続く”＝『夏バテする』とよくいいますが、この元気になれない状態、夏バテとは一体何なのでしょうか？
人間は高温多湿の状態になると、体温を一定に保とうとして過度にエネルギーを消費するため体に過度に負担がかかったり、体内にたまった熱を外に放出できなくなった結果、体が特に胃腸が弱る現象が起こります。
それがこの“夏バテ”です！
夏バテの原因
この夏バテの主な原因はというと…
１）自律神経の失調
２）胃腸の働きの低下
３）暑さによる水分補給不足
などが取り上げられます。
■自律神経の失調
人間の体はふつう暑くなると汗をかいて熱を外に放出し、体温を下げようとして暑さに必死に対処しようとします。
しかし外で暑い状態が続くと、当然その熱を過度に冷やすエアコンがきいたお部屋に入る機会も多くなりがち。エアコンの冷気ですっかり体は冷えてしまい、頭と体が実際に感知する温度に対する認識がずれ、その結果、この温度の上下の変動に体はついていけなくなるという訳です。
これがいわゆる…
自律神経の失調を損ない、心身に混乱をおこしてしまう状態＝夏バテ
の状態なのですね。
今更ながら、論理的にひもとくとこの不快な夏バテが簡単に起こってしまうのも納得ですね。
■胃腸の働きの低下
暑さで体の体温が高くなると、胃腸へ送られる血液量が減ります。これによって胃腸が収縮し、食欲が減る…いわゆる暑さによる夏バテによる胃腸の働きの減退ですね。
また汗をたくさんかくことで、体内の塩分が不足し胃腸の胃酸も減る…食欲がなくなってしまう…夏バテにはこんな色んな原因もあるのです。
つまり、胃腸の働きが低下⇒体力が低下⇒自律神経の失調⇒ますます元気になれない悪循環の構図ができてしまうのです。
■暑さによる水分補給不足
暑さにより汗が大量にでてしまう夏は、以外にも十分な水分補給ができていないことが多いですよね。自分で自覚している以上に、水分はかなり放出されています。
でもここで冷たいジュースやビールを過度にガブガブ飲んでしまうのは、下痢や夏バテで弱った胃腸をさらに弱くするのでご注意を！
夏バテを克服して胃腸を元気にする秘訣
ではこのバットローテーションを断ち切り、この夏バテを乗り切り、胃腸を元気にするための改善方法を見つけたいものです。
答えは結構簡単。夏バテは胃腸の働きが弱くなっているので、
何よりもまず『胃腸の働きを強くする』ことがベスト！
夏バテの弱った胃腸に効くハーブティー
胃腸を強くする食品やサプリメントもいろいろありますが、普段何気なく飲んでいた
『ハーブティー』が意外にもアナタの胃腸を救ってくれます。
ハーブティーには抗酸化作用がありしかもアンチエイジングにも効果バツグン。それぞれ独特の香りや成分が暑さに疲れた体に取り入れられることで、自ら持っている胃腸の自然治癒力をバックアップしてくれるのですね。
しかもハーブティーは暑い夏で冷たいものを飲み過ぎで冷えた胃腸を温めてくれる、そんなメリットもあります。
ここで、日常の生活習慣に簡単に取り入れやすい、弱った胃腸に効果的なハーブティーを紹介します。
■ローズヒップ
風邪予防や疲労回復に最適なハーブティー。ビタミンA～EとビタミンKも多く含み、中でもビタミンCはなんとレモンの１０～３０倍といわれ、メラニン色素の生成を抑えてくれる夏バテ対策の強い味方です。
■ペパーミント
水分を補給してくれ、夏バテの原因である胃腸の働きを改善し食欲を増進させ元気にしてくれるハーブティー。水出しもできるのでとても手軽にハーブティーがつくれます。ペパーミント独特の爽やかな味も夏バテした胃腸を回復するのにうってつけの味や香りが楽しめます。
■レモングラス
レモングラスもペパーミント同様に、夏バテ防止にはとても効果がある胃腸の消化を促進・強化してくれる頼もしいハーブティー。まろやかな味なので、ミントが苦手な人も気軽に飲むことができます。
■ハイビスカス
クエン酸をたくさん含むので夏バテによる胃腸の疲労回復にはとても効果があるハーブティー。体がだるい時、むくみを感じるときは特にその効果を発揮します。南国気分の華やかな色や、独特の酸味が夏バテで弱った気分を爽快にさせてくれます。
■ブルーマロウ
夏バテで胃腸が弱っているときに◎なハーブティーです。鮮やかなブルーの色は見た目にもとてもきれいで、酸（レモンなど）をこのブルーのハーブティーに加えるととても面白い現象がおきますよ。さあ、お試しあれ！
胃は冷やしたら温める
いつもの夏の食習慣を見なおし、一日の最後には胃腸を優しくケアして温めてあげ、いろんな効果があるハーブティーで、夏バテ知らずの胃腸が強くなる体を作っていきましょう！
