朝起きたら、なんか目が見えにくい。
顔を鏡で見たら、別人みたいに顔がパンパンにむくんでいる！
そんなことがよくありませんか？
朝から、憂鬱な気分になってしまいますよね。
そんな、顔のむくみを解消したい、と思われませんか？
むくみの原因を知るだけで、むくみが解消されるかもしれません。
特に思い当たる原因がない、というあなた。
意外と、普段やっていることが、このむくみにつながっているかもしれませんよ。
むくみの原因
まず、「むくみ」の根本的な原因から考えてみましょう。
むくみがおきるのは、必要以上に体内の水分がたまってしまっているからです。
そうなってしまうのは、血液の悪循環や、リンパの流れが悪くなるという原因が考えられます。
このような結果に至る、生活習慣がいくつかありますので、ご紹介しますね。
自分の生活と比べてみて、むくみの原因となっているものがないか、セルフチェックしてみてくださいね。
①アルコールの取り過ぎ
「華の金曜日」と言われるほど開放的になってしまう仕事終わり、週末は要注意です。
思い切ってお酒をたくさん飲んでしまう方も少なくありませんよね。
それが顔のむくみの原因となっているのです。
体内のアルコール濃度が高くなると、血管が広がり、血液の流れがゆっくりになります。
そうすると、普段はスムーズに体外に排出されるべき、水分が体内にたまってしまい、
必要以上に体内に閉じ込めてしまう結果となるのです。
これが、翌日に顔のむくみとなって現れます。まさにアルコールはむくみの原因です。
さらに、アルコールは、体が水分を欲するよう促します。
飲め飲むほど水分が体内に玉手行きますが、必要な部分に水分が行かないので不足していると体は判断します。
その結果むくみが出ます。
アルコールを飲んだ翌日は、顔のむくみがひどいという方。
原因は一目瞭然ですね。
②塩分の取り過ぎ
塩辛いものが好きで、常習的に取り入れておられる方は、おられませんか？
普段の食事の味付けが濃い方は要注意ですよ。
決してとってはいけない、という訳ではありません。
体には必要な大切な成分だからです。
しかし、必要以上の塩分摂取は、体内の濃度を正常に保とうとする働きが起こり、水分を欲します。
塩辛いもの、味付けの濃いものを食べるとのどが渇きませんか？それが、このはたらきです。
塩分をとりすぎると、それだけ体が、水分を欲しますから、
必要以上に体にたまっていきます。
その結果むくみがおきるのです。
塩分をとりすぎる食生活を送っている方は、朝の顔のむくみは、食生活が原因ですね。
③運動不足
顔にむくみが一日残ったまま、という方は運動不足が原因となっているかもしれません。
普通は、水分は下の方へ流れていくものですが体を動かさなければ、
顔にむくみが残ったままである、ということです。
デスクワークばかりの方や、休みの日は家でゴロゴロしているという方。
その生活習慣こそが顔のむくみの原因となっていますよ。
一日の中で短い時間でも、運動するために時間を取り分けるようにして、生活習慣を見直してみましょう。
④女性だから
とくに、顔のむくみの原因が見つからない、という方は不安になるかもしれませんね。
改善のしようがないからです。
「なんだか、むくんでいる。顔が腫れぼったい」と思うと、
気持ちもふさぎがちになりますよね。
それは、女性だからかもしれません。
女性の体は、生理日や排卵日などにホルモンバランスが乱れ
リンパの流れが悪くなりがちです。これはむくみの大きな原因ですね。
特に、生理前は、妊娠させようと女性の体の働きが起こりますから、
体内に多くの水分をためようとします。必然的に顔のむくみが起きますね。
⑤病気かもしれない
特に悪い生活習慣もしていないし、運動もしている。
生理前でも排卵日でもないのに、ずっと顔のむくみが治らないという方は、
病気が原因かもしれません。
顔のむくみで病気を発見できることもありますので、
原因に心当たりがない方は病気を疑ってみるのも良いかもしれませんね。
まとめ
顔のむくみの原因となるのは、意外と自分の普段の生活習慣がかかわっているかもしれません。
アルコールの飲み過ぎや、塩分の取り過ぎなどは、
自分のライフスタイルを少し、見直し、改善するだけで顔のむくみも解消できますよ。
運動不足は顔のむくみだけでなく、体に悪影響が高いですから気を付けなければいけません。
週に三回三十分以上の運動は効果的ですよ。
水がたまっていることが顔のむくみの原因だから、と言ってわざと、水を飲まないことは逆効果ですから要注意です。
いろんな顔のむくみの原因を考えてみて、自分にできることから変えていくと良いかもしれませんね。
むくまないすっきり顔の美人になれるよう応援しています！
