痩せて綺麗になりたい！
そう思う女性は沢山いますが実際ダイエットに成功するのはとても難しいことですよね。
エステティシャンとして働いている中で痩せたいと願うお客様は沢山いらっしゃいました。
エステサロンに通うお客様にダイエットを成功しなかった理由を尋ねてみると、「無理な食事制限」「運動が苦手で続かない」「流行りのダイエットで効果がでなかった」など様々です。
そんなお客様の声からダイエットに成功する方法をまとめてみました。
【エステティシャンが解説！ダイエットに成功しない原因】
ダイエットが成功しないのには原因があります。ダイエットを続けているのになぜか効果が表れない、すぐリバウンドしてしまうと言う方は当てはるものがあるのでは？
エステティシャンとしての個人的な解説を踏まえていくつかあげてみました。
■ダイエットに成功しない原因①停滞期
ダイエットには停滞期が必ずやってきます。
順調に体重が落ちていたのに急に落ちなくなって諦めてしまうと言う方が本当に多いんです！
停滞期は何をしても体重が落ちにくくなってしまうのであまり気を落とさず無理なく続けていきましょう。
■ダイエットに成功しない原因②無理なダイエット
ダイエットには我慢が大切です。ですが自分には合わないダイエットを続けていくのは途中で挫折してしまう原因となります。
よく言われるのが、無理な食事制限や運動です。自分が続けていけるダイエットを継続していくのがダイエットを成功させる鍵となります。
■ダイエットに成功しない原因③ストレス
ダイエットをしているとお菓子やお酒を我慢してストレスが溜まることもあります。
ストレスが溜まることでダイエットのやる気がなくなったり、諦めてしまうことも・・・
ストレスを溜めないためにも週に一度だけ好きなお菓子やお酒を少し食べてもいい日を作って、次の日から新たな気持ちでダイエットを頑張りましょう！
■ダイエットに成功しない原因④偏った食生活
流行りのダイエットの中に、炭水化物を抜くダイエットやある特定のものだけを食べるダイエットなどがありますよね！
偏った食生活を続けていると日々の生活に支障が出てしまいます。
炭水化物抜きダイエットは脳や身体を動かすエネルギーである糖質が少なくなり、仕事に集中できなかったり、運動をする気にならなかったりします。
また、野菜だけを食べるダイエットは逆に痩せにくい身体になってしまうんです！
偏った食生活は健康だけでなく美容にもよくないのでバランスの良い食事を心がけましょう。
【エステティシャンが解説！おすすめのダイエット方法】
ダイエットが成功しない原因が分かったところで次はおすすめのダイエット方法をご紹介します。痩せるために痩身のエステに通うお客様も沢山いらっしゃいますが、エステに通うだけでは簡単には痩せられません！
日々の生活の中からダイエットを意識してみましょう！
■おすすめのダイエット方法①レコーディングダイエット
まずご紹介するのは、レコーディングダイエットです。
レコーディングダイエットとは食べた食事とカロリーを記録していき、摂取カロリーを調整していくダイエット方法です。
自分が毎日どのくらいのカロリーを摂取しているのかがよく分かり、記録していくことで食べすぎ防止にもなります。
運動が苦手な方でも続けていけるのでとてもおすすめです。
■おすすめのダイエット方法②有酸素運動
有酸素運動は脂肪を燃焼しやすく誰でも続けていきやすいダイエット方法です。
一番有名な有酸素運動は、ウォーキングですね！
走ったりトレーニングをするのが苦手な方でもウォーキングなら続けていくことができます。
有酸素運動では20分以上することで効果がでやすいと言われています。
20分以上続けることで身体に蓄積されているエネルギーを燃焼してくれます。
身体を動かすことは気分転換にもなるのでぜひ続けてみましょう！
■おすすめのダイエット方法③食事の時間を考える
食事をする時間で太りやすくなってしまいます。
お昼の3時は一番太りにくく、夜の10時から夜中の2時は一番太りやすいと言われています。
夕食はなるべく19時までに済まして、夜食は摂らずに早めに就寝することで脂肪に蓄積されにくい身体になります。
夜仕事で遅くなってしまう時は、コンビニでがっつりの弁当を食べるのではなく軽めに済ませるようにしましょう！
【まとめ】
エステティシャンが教えるダイエットに成功しない原因やおすすめの方法をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
ダイエットは辛い・我慢などマイナスなイメージだけを持つのではなく、痩せて綺麗になれるプラスのイメージを持って楽しくダイエットをしていきましょう！
