今年の夏は絶対に焼きたくない！そう思っている女性の方は沢山いらっしゃるかと思います。
日焼け止めなどでUV・紫外線対策をしていてもなぜか日に焼けてしまう・・・
そんな方の為に正しいUV・紫外線対策の方法をご紹介します。
【UV・紫外線はお肌の大敵】
テレビや雑誌などでUV・紫外線が肌に与えるダメージを良く目にするかと思います。シミ・そばかす・しわ・たるみなどの原因はUV・紫外線によるダメージです。
UV・紫外線はお肌を老化させるとも言われています。なんとお肌の老化の原因は90％がUV・紫外線によるものです！
一度浴びたUV・紫外線は肌に蓄積されて消すことはできないので若いうちからのUV・紫外線対策が肝心です！
美肌を目指すにはUV・紫外線対策はしなくてはならないものですね。
【正しいUV・紫外線ケアの方法とは？】
UV・紫外線対策で一番に思いつくのが日焼け止めですよね！
日焼け止めにも正しい塗り方があります。
また、日焼け止めだけでUV・紫外線対策が完璧と言うわけではありません。正しいUV・紫外線対策の方法を覚えておきましょう！
①日焼け止めをムラなく塗る
日焼け止めを塗る時は丁寧にムラがないように塗りましょう。
ムラがあるとその部分だけ日焼けしてしまいます。
日焼け止めは一度に塗るのではなく、重ね塗りをするようにしましょう。
②UV・紫外線カットのコスメを使う
日焼け止めを塗った後は、下地やファンデーションもUV・紫外線カットのものを使いましょう。
UV・紫外線カットの効果は、重ねて塗ることで強くなります。
日焼け止め→下地→ファンデーションの順番で塗っていきます。
③2～3時間で日焼け止めを塗り直す
日焼け止めは時間が経つと汗や皮脂で落ちてしまいます。
最低でも2～3時間おきに塗り直すようにしてください。
日焼け止めをきちんと塗っていても日焼けしてしまうと言う方は、落ちてしまっている場合があります。
④サングラスをかける
サングラスは目をUV・紫外線から守るのに大切なものです。
目からUV・紫外線が吸収されると脳へ伝わり日焼けをしてしまうので気を付けてください。
⑤濃い色の服を着る
薄い色はUV・紫外線を通しやすくなります。
夏は涼しい色の服を着たくなるかと思いますが、濃い色の方がUV・紫外線から肌を守ってくれます。
⑥日傘や帽子でUV・紫外線を防ぐ
日傘や帽子もUV・紫外線から肌を守ってくれる便利なグッズです。
UV・紫外線をカットする効果のある素材を選んで肌を守りましょう！
【食べ物でUV・紫外線対策！】
普段私たちが何気なく食べている食べ物にもUV・紫外線対策に効果があるものがあります。
美肌を目指すなら食べ物から気を付けていくといいでしょう。
UV・紫外線に効果のある食べ物
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは、UV・紫外線対策に効果があると言われています。
・ビタミンAが多く含まれる食べ物
（鶏レバー、牛レバー、鰻、穴子、ホタルイカ、モロヘイヤ）
・ビタミンCが多く含まれる食べ物
（ピーマン、ゆず、パセリ、芽キャベツ、レモン、ゴーヤ）
・ビタミンEが多く含まれる食べ物
（アンコウの肝、いくら、スジコ、鮎、たらこ、モロヘイヤ、）
特にビタミンCは、美白化粧品にも良く配合されていますよね！
ビタミンCにはシミやそばかすの原因となるメラニンを抑える働きや、コラーゲンやエラスチンの生成を促進してくれしわやたるみにも効果があると言われています。
また、ビタミンAやビタミンEにも老化を抑えてくれる抗酸化作用があるので積極的に摂取していきましょう。
UV・紫外線を吸収しやすい食べ物
反対に紫外線を吸収しやすくなる食べ物もあります。
柑橘系の果物やきゅうり、にんじんなどは紫外線を吸収しやすくなる成分があるので外出前は摂取を控えることをおすすめします。
ですが、美肌に効果がある成分や健康面でも摂取すべき栄養素も沢山含まれているので全く食べないというのはNGです！
晩御飯の時間帯に食べるのは問題ないので、バランスの良い食事を心がけてください。
最後に
UV・紫外線対策についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
今は肌トラブルがなくても紫外線を浴び続けていくことで年齢と共にシミやそばかすなどがでてきます。
日焼けは美肌の大敵です！今からでも遅くはないのでUV・紫外線から肌を守り、理想の美肌を目指しましょう。
