くつろぎと癒しを与えてくれ、
人々を魅了してやまない飲み物といえば「コーヒー」ですよね。
最近はコンビニで挽きたての美味しいコーヒーがお手頃価格で飲めるので以前より身近に感じますね！
しかしカフェインが多く含まれているから体に悪いと避けている方も多いのではないでしょうか。
実はこのコーヒーには女性にとって嬉しい美容効果がたくさんあるんです！
今回はコーヒーの美容効果と正しい飲み方についてご紹介いたします。
【綺麗な肌を手に入れるコーヒーの美容効果】
コーヒーにはクロロゲン酸という美容に良いポリフェノールが多く含まれています。
コーヒー１杯に約２８０ｍｇ含まれており、
この含有量はポリフェノールが多く含まれる飲み物として知られる赤ワインに近いです。
素肌美人になれるコーヒーの美容効果① ◆シミ予防
クロロゲン酸はメラニンの生成を抑えて
シミを予防する美容効果が研究により発表されています。
素肌美人になれるコーヒーの美容効果② ◆アンチエイジング
ポリフェノール抗酸化作用により
活性酸素の働きを抑え血管の若さを保つことができ、
老化を防止する美容効果があります。
皮膚や臓器にも血液が行き届き内面から
健康と美しさを維持することができ、シワやたるみを防ぎます。
素肌美人になれるコーヒーの美容効果③ ◆ニキビ予防
ポリフェノールには抗菌作用があることも知られており、
ニキビ・肌荒れにも効果的です。
素肌美人になれるコーヒーの美容効果④ ◆乾燥肌を改善
ポリフェノールの抗酸化作用により
細胞が活発になると皮脂バランスが整い、
乾燥肌が改善されます。
素肌美人になれるコーヒーの美容効果⑤ ◆ストレスをやわらげ美しい肌へ
ストレスは美容には大敵で、血流が滞り健康的な肌が保てなくなります。
さらにストレスはエストロゲンなどの女性ホルモンの生成を阻害します。
そうなると女性特有の柔らかく美しい肌を作りだすことができなくなります。
コーヒーの香りによって
リラックスしていることを示すα波が多くでるという研究結果があります。
香りも美容に効果的なんですね！
【ほっそりボディを手に入れるコーヒーの美容効果】
ほっそり美人になれるコーヒーの美容効果① ◆ダイエット
コーヒーを飲むと交感神経が活発になり、
体内で脂肪燃焼を促す酵素が増えます。
つまりコーヒーを飲んで３０分くらいして有酸素運動をすると、
脂肪燃焼率が高まっているのでダイエットにつながり肥満予防になります。
あくまで運動することが前提です。
飲んだだけで痩せるという美容効果はないのでご注意を！
ほっそり美人になれるコーヒーの美容効果② ◆むくみの解消
コーヒーには利尿作用があり過剰に溜まった水分や老廃物を体の外に排出させます。
またコーヒーは自律神経に働きかけて
交感神経の動きを活発にし循環をスムーズにします。
この２つの効果でむくみ解消に役立ちます。
【コーヒーの飲み方】
注意しなければならないのは「美容のために」とコーヒーを過剰摂取することです。
カフェインは中毒性があるため摂りすぎると悪影響がでます。
美容に効果があるからと毎日ガブガブ飲み続ければカフェイン中毒になり、
次のような症状がでてきます。
・落着きがなくなる
・不眠になる
・神経過敏になる
・胃腸の調子が悪くなる
・動悸や不整脈がおこる
より高い美容効果を得るためにコーヒーの正しい飲み方を確認しましょう。
- １日に飲む量は３～４杯以内に
体質により個人差がありますが
１日に３，４杯までなら大きなリスクはないとされています。
１回のコーヒータイムにつき１杯を飲むようにしていきましょう。
- コーヒータイムの間隔は２，３時間以上はあける
ポリフェノールは体内に２，３時間しかとどまることができません。
１回につき１杯を２，３時間以上あけて飲むのが
より美容に効果的な飲み方となります。
- 空腹時に飲むのは避ける
カフェインは胃酸の分泌を高めます。
空腹時に胃酸の分泌が多くなると胃もたれを起こす場合があるので、
特に胃が弱い人は空腹時は避けましょう。
- 貧血気味の人は食後は控える
クロロゲン酸は鉄分の吸収を妨げる作用があります。
普段から貧血気味の人は食後すぐ飲むのは控えましょう。
- 妊娠されている方は控えめに
妊婦さんのカフェインの摂り過ぎは赤ちゃんに影響がでることがあります。
妊娠されている方は１日１杯程度に抑えると安心です。
またカフェインレスコーヒーという製品もあり、
カフェイン抜きでもクロロゲン酸はしっかり摂れるので
安心して美容効果を得ることができますよ！
【最後に】
コーヒーの美容効果はいかがだったでしょうか？
個人的にはこれからちょうど紫外線が気になる時期がきますので、
ぜひシミを防止するコーヒーの美容効果に頑張って活躍してもらいたいものです。
きちんと正しい飲み方さえ押さえていれば
コーヒーを避ける必要もないことも分かりましたし、
毎日のコーヒータイムが美容の時間にもなるのは嬉しいですね♪
