スタイル抜群の美しい姿を披露するアメリカのセレブたちは、
世界中の女性の憧れの的です。
そんな魅力的な彼女たちですが、
突然太ったり痩せたりして世間を驚かせることがよくあります。
完璧なアメリカンセレブたちも、ストレスや出産、
ときには映画の役作りで体型が変化します。
ダイエットの本場とも言われるアメリカで、
有名セレブたちが実践して成果をあげたダイエットをご紹介します！
【アメリカのセレブ１：レディーガガ】
世界の歌姫レディーガガの激太りした姿は、
アメリカだけではなく世界中に衝撃を与えましたね。
◆アメリカのセレブ、レディーガガのダイエット
「小麦抜き＆スープダイエット」
◆アメリカのセレブ、レディーガガのダイエット成果
１か月で－10㎏の減量に成功しました。
◆アメリカのセレブ、レディーガガのダイエットの方法
パスタやピザなどの小麦製品の炭水化物（糖質）は、
生きていく上で欠かせない大切な栄養素ですが、
必要以上に摂ると、消費しきれず体内に蓄積されて太る原因となります。
この小麦製品を避けて、代わりに野菜スープを食べます。
スープの具はビタミンの多い緑黄色野菜や、
食物繊維が豊富なものだと、健康的に痩せられるのでおススメです。
【アメリカのセレブ２：ミランダ・カー】
モデルとして活躍していたミランダですが、
長男フィン君の妊娠・出産を機に太ってしまいました。
◆アメリカのセレブ、ミランダ・カーのダイエット
「朝食スムージーダイエット」
◆アメリカのセレブ、ミランダ・カーのダイエット成果
妊娠出産で太った17㎏を、産後2か月で落としました。
ウエストは61㎝で、なんと産前よりもスレンダーな体型になったんですよ。
◆アメリカのセレブ、ミランダ・カーのダイエットの方法
毎日の朝食に、スムージーだけを飲むダイエットです。
ミランダのスムージーの特徴は、果物や砂糖などは一切入れずに、
葉物野菜だけで作るグリーンスムージーであることです。
糖質を摂ることで血糖値が上がるのを避けています。
栄養満点で満腹感も得られるスムージーを飲んで健康的に痩せます。
スムージーは食物繊維も多く含むので、デトックス効果も高いんですよ！
【アメリカのセレブ３：マドンナ】
50代になった今でも、
引き締まったスタイルを維持するアメリカの大セレブ、マドンナ。
そんな彼女も一時期出産により少しだけ太った時期がありました。
◆アメリカのセレブ、マドンナのダイエット法
「マクロビオティック」
◆アメリカのセレブ、マドンナのダイエットの成果
7年間マクロビオティックと言われる食事法を取り入れ続けて、
見事なプロポーションをキープしています。
◆アメリカのセレブ、マドンナのダイエットの方法
マクロビオティックとは玄米菜食を基本にした、
東洋の陰陽思想を取り入れた食事法です。
玄米と、たっぷりの有機野菜、ミソや豆腐などの大豆加工食品、
海藻、きのこ、小型の青魚、いもを中心にメニューを作ります。
マドンナは動物性の食品を基本的に断ち、健康に気を配っています。
【アメリカのセレブ４:ブレイク・ライヴリー】
ゴシップガールのヒットでセレブの仲間入りをしたブレイクは、
周りがびっくりするほど太ったことがあります。
◆アメリカのセレブ、ブレイクのダイエット法
「１日５食ダイエット」
◆アメリカのセレブ、ブレイクのダイエットの成果
短い期間であっという間に6㎏痩せました。
◆アメリカのセレブ、ブレイクのダイエットの方法
１食の量をぐっと減らす代わりに、
１日５食に小分けにして食べます。
腹８分が体に良いと日本でも言われますが、
ブレイクはさらに減らした腹６分目を基本にしました。
血糖値が下がり始める頃に次の食事の時間がくるので、
常に血糖値が一定に保たれて、
体脂肪がたまりにくく消費されやすい体になります。
朝はオートミールを食べ、その他の食事はマグロや鶏むね肉など、
良質のたんぱく質とたっぷりの野菜をとることを心がけています。
【アメリカのセレブのダイエットのまとめ】
アメリカのセレブは特別なダイエットをしているように思われがちですが、
今回ご紹介したアメリカのセレブは、
とにかく体にムダな物を控え、野菜をたくさん取ることを意識しています。
ビタミンや食物繊維などたくさんの栄養素を取り入れることで、
身体の代謝をあげて、さらにデトックス効果を高め、健康的に痩せているんですね。
アメリカのセレブはこのような食事療法に加えて、
ヨガやウォーキング、筋トレなどの運動も同時に行っています。
アメリカのセレブが実践してキレイな体型になった方法がこんなにお手軽ならば、
私たちも日常生活に取り入れてマネできそうですね！
