女性に多い冷え性。
これからやってくる寒い冬は、
辛い季節と感じる方も少なくないかもしれません。
そんな冷えの対策として、ココアが有効的なのをご存知でしょうか？
実はココアは、体を温める効果のある食材としてよく知られる生姜に匹敵するくらいの効果があるとして、
現在注目されているのです…！
今回は、気になるココアの冷えを防ぐ効果やその活用法をご紹介させていただきたいと思います！
ココアが冷えに有効な理由とは
そもそもなぜココアが冷え対策に効果的なのでしょうか。
ココアには様々な栄養成分が含まれているのですが、
中でも「ポリフェノール」や「テオブロミン」という成分が代表として挙げられます。
この成分の効果として血管拡張の作用があり、
手先や足先という末端のところまで血液循環が改善されるので、
ゆっくり長時間をかけて体を温める事ができるのです。
冷えを防ぐ食材の代表例としてよく生姜が挙げられますが、
実は生姜は摂取後体温がすぐに上がり、
また低下するのも同じように早いのです。
それに対し、ココアは体温上昇効果のスピードは緩やかながらも、
長く体温上昇時間が続くことが調査でもわかっているそうです。
体温を上昇させ、尚且つその上昇した体温を長時間保ってくれるという面で、
ココアはほかの飲み物に対してもとても優れている飲み物なのです。
更に冷え予防の効果を上げるためのポイントとは
ココアで冷えを防ぐ効果をさらに上げるためには、
砂糖の入っていないピュアココアを飲むことが理想的です。
それでも、やっぱり甘さはほしいという方には、
上白糖ではなく黒糖のほうがおすすめです。
上白糖は摂りすぎると体の冷えを招くことがあるのに対し、
黒糖は逆に体を温める効果があるのです。
冷え対策の効果は欲しいけど、ココアに甘みが欲しい場合には、
プラスするのは黒糖を選んだほうが冷えを防ぐためには理想的といえそうですね。
冷え予防だけじゃないココアの様々な効果
また、ココアには冷え予防だけではないさまざまな効果があるのでご紹介します。
ココアに含まれるポリフェノールは、冷え予防はもちろんですが、
活性酸素を取り除き、体の酸化を予防してくれる働きがあるので、
アンチエイジング効果が期待できます。
また亜鉛が多く含まれることから、皮膚の再生を促してくれる効果もあるんですよ。
そしてココアには食物繊維も豊富に含まれているので、
お通じ改善、便秘予防の効果もあります。
非常に腹持ちも良いのでココアダイエットなんて言葉があるほど、
ダイエットにも効果的なのです。
挙げていくと、ココアは美容面でも健康の面でも、
女性にとっては特にとても嬉しい効果ばかりなのが分かっていただけるのではないかと思います。
ココアの効果的な飲み方のご紹介
続いては冷え対策にも、冷え対策以外のたくさんの面でも効果を発揮するココアの
より効果的な飲み方をご紹介させていただきます。
まずココアを摂取する時間帯としては、
冷え対策の面で考えるのであれば、夜の時間に飲むのがおすすめです。
ココアに含まれる「テオブロミン」の働きで、
一日の疲れや緊張をほぐしリラックスするという効果が得られ、
血管拡張の効果を促進させてくれます。
コーヒーや紅茶などと違い、ココアには「カフェイン」は含まれていないので、
夜寝る前に飲んだとしても寝つきが悪くなってしまうような心配はなく、
むしろ逆に体が温まる効果のおかげで質の良い睡眠がとれることが期待できるのです。
また、ココアをそのまま飲むのももちろん良いのですが、
ココアに乾燥生姜を入れると効果がアップしますよ。
ココアと生姜を一緒に摂取するという相乗効果で
冷えを改善する効果がさらに上がりますので、
寒い時期や特に温まりたい時などにはぜひ試していただきたいおすすめのレシピです。
まとめ：ココアで美味しく冷え対策
ココアの冷えに対する様々な効果をご紹介させていただきました。
冷え対策だけではなく、美容面でもさまざまな効果を発揮してくれますので、
ココアを飲むことによって嬉しい効果がたくさん得られることがわかりましたね。
またココアのように美味しく日常的に取り入れられるものであれば、
習慣づけて摂取し、簡単に冷え対策ができるので嬉しいですよね。
冷えは万病のもと。
日ごろから体を温めておくことは特に女性にとってはとても大切です。
ココアの冷え対策を有効活用し、冷えにくい体づくりと健康、美容にぜひお役立てください。
