『炭酸水』と聞くと、昔からあるソーダ水やお酒を割るための飲料水のことかなと想像しがちですよね。
しかし、この普通に売っている『炭酸水』、
実は美容や健康に関心がある人たちや女優さんたちなどのセレブの間では、ちょっとしたブームになっているのです！
Ⅰ．炭酸水の魅力｜飲む 【炭酸水】としての効果
■効果１：整腸作用を促進
炭酸水を飲むことでこの炭酸作用が働き胃液の分泌が盛んになり、
腸も刺激を受けて『ぜんどう運動』が促進します。
その結果として消化が良くなり、整腸作用効果が現れます。
特に慢性的な便秘で悩みを抱えている人には、
水分不足で腸が上手く働いていないという状態な事もあるので、
炭酸水を意識して飲料水として取り入れることで、
効果的に水分を効率良く摂取する利点があります。
しかしながら胃や腸が正常じゃない状態(例えば、過敏性腸症候群や胃潰瘍疾患など)と診断されている人は、逆に症状の改善を妨げてしまう恐れがあるので、炭酸水を飲用として摂取ことはあまりお勧めできませんので、ご注意下さい。
■効果２：お腹の満腹感
以前みなさんも経験したことがあるとは思いますが、
炭酸を含む飲料水やお酒を飲むと、
段々と胃が膨らみお腹が張って結構パンパンになってしまった経験はありませんか？
でもこの作用の原理（食事中に炭酸水を飲むこと）により、
この炭酸水の『満腹感』の特質を利用してダイエットを効果的に生かせるのです！
つまり、思わず余計に摂取してしまう食事量を減らせる（食欲を自然に抑える）という利点があるのです。
欧米では水質基準があまり高くないため水道水を飲む習慣があまりないので、
“ガス入りのミネラルウォーター”つまり、『炭酸水』を食事中に好んで飲みます。
日本でもそんな効果的な健康と美容に良い習慣を真似して取り入れたいものですね！
≪注意点：炭酸水の摂取のデメリット≫
炭酸水は一定以上の量（一般的に300ml以上を飲むと満腹感が得られやすいと言われていますが、
それより少ないと逆に食欲を増進させてダイエット効果を損ねてしまいがちです）を飲まないと、
満腹感を得る前に食欲が増します。いわゆる炭酸水が食欲増進しちゃって逆効果に！？ということもあるかもです（笑）
あと炭酸水をカクテルなどお酒やジュースと混ぜて飲むと美味しいので、
ついつい多く飲んでしまいカロリー過多にもなる点も気をつけましょう！
当然ながら『ゲップ』が出やすいので食事中は要注意。
大切なお席の場であれば尚更、TPOに応じて量は気を付けて飲んで下さいね。
Ⅱ．炭酸水の魅力｜浸かる【炭酸バス】としての効果
■疲労の回復アップ
一日の身体の疲れが取れる大切なルーティンは、何と言ってもお風呂が一番。
しかも少し熱めのお風呂に入ると『ヒートショックプロテイン（HSP）』というたんぱく質が増えて、
身体のダメージを受けた部分を修復し細胞をリフレッシュして、疲労を効果的に回復してくれます。
通常のお風呂もよいのですが、炭酸を含んだ『炭酸バス』の方がよりこの『HSP』が体内に増えることが解明されています。
つまり炭酸バスの方が、疲れの回復効果をより効果的に高められるということなのです。
でも頻繁に炭酸バスがある温泉などに行くのは大変だよね…と懸念しているアナタ！
実は、この炭酸バス、自宅で手軽に簡単に用意できちゃうのです。
《炭酸バスの作り方》
☆材料
・クエン酸…大さじ１ ・重曹…大匙２
- あとお好みで、香りのよい天然のハーブ入りのバスソルトなど入れるとお肌もしっとりとしてリラックス効果もアップします。
普段の浴槽のお湯にこれらの材料を入れ、混ぜるだけ！炭酸水効果が抜けないように、作ったら早めに効果的に入浴することをおススメします♪
■冷え性を改善
冷え性と言えば『血流の悪さ』が主な原因です。
普通のお風呂になるべくはいって体を温めるのもよいですが、
ここも『炭酸』のパワーのチカラを借りて、より効果的な血流の改善をして
慢性的になっている冷え性の改善効果をアップさせて下さい。
■むくみの解消
足などのむくみの原因は、リンパや血液の循環が悪くなっていることが考えられます。
このむくみを解消するためには、リンパや血液の流れをスムーズによくしてあげなければいけません。
炭酸バスは滞っているリンパや血液の流れを更に良くし、
余計な老廃物や水分を体外に排出し、あの辛いむくみを効果的に解消する手助けをしてくれます。
特にむくみは１日同じ姿勢でいる人や動きの少ないデスクワークをしている人には起こりがちな症状なので、
少しでもむくみを取ってすっきりと体内の調子を整えたいものですね。
■ダイエット効果
炭酸バスには血流を良くし、代謝をあげる効果があります。
なぜ代謝が良くなるかと言うと、炭酸水に含まれている炭酸は分子が非常に小さく、
炭酸バスに入ると二酸化炭素（炭酸の元）が毛穴から体内へ吸収され、
血液中の二酸化炭素の濃度が高くなり、血中が一時的にいわゆる“酸欠状態”になります。
そこでその酸欠状態を私たちの身体は避けようとして、
より多くの酸素を体内に送ろうと努力し血行を多く流そうとするのです。
血流がよくなる⇒つまり、新陳代謝があがるということです。
■血行を良くする
上記のダイエット効果の原理と同じですが、炭酸により酸欠状態を防ごうとして、
より多くの酸素を送ろうと血流たちが必死に頑張ってくれます。
このため、血流がよくなり体内の代謝も上がる効果があるのですね。
■美肌効果
お肌の角質はタンパク質でできていますが、当然老化とともに古い角質になっていきます。
でも炭酸水はその古くなったお肌の角質を吸着し取り除いてくれる効果を果たしてくれます。
炭酸水はこのたんぱく質を吸着してくれる働きを持っているので、
この炭酸がたくさん含まれている『炭酸バス』に浸かると
、炭酸が全身の古い角質に吸着⇒取り除いてくれ、
なんと私たちのお肌を若々しくよみがえらせてくれるのです！
また炭酸は古い角質除去の働きだけでなく、
お肌の周おりに存在する悪玉菌を殺菌してくれるという優れた特質も持っています。
炭酸バスのおかげで、毛穴に詰まった汚れの除去や肌荒れなどの原因となる悪い菌を寄せ付けず、
お肌を健康的に保ってくれます。
■お風呂掃除が楽ちんに♪
炭酸の知られざる効果に、『お風呂掃除のお手伝い』をしてくれる効果があるとは、
意外と知られていない事実なのです（＾。＾）/~
当然ながら、毎日のお風呂掃除で大変なのはあの『湯垢』。
手で触るとわかるのですが、意外と見た目にはきれいに落とせていないことって結構多いですよね。
ここで活躍するのが、この炭酸バスに必要な『重曹』と『クエン酸』です。
この２つの薬品がしっかりとお風呂に溶けていることで、
自然な形で浴槽やタイルの水垢や排水溝のヌメリを予防して、
お風呂掃除の手助けをしてくれるという嬉しい効果も発揮してくれます。
Ⅲ．炭酸水の魅力｜洗う【炭酸水洗顔】としての効果
■新陳代謝を活発に
炭酸は二酸化炭素を多く含んでおり、血管拡張してくれる効果があります。
お血管が拡張するということは、血液の流れる量を多くするため、
効果的に血液中の酸素をより多く体内に循環させ易くしてくれます。
つまり、これがいわゆる『新陳代謝を高める』効果なのですね。
新陳代謝を高めることで、皮膚の再生や肌の角質除去を促進してくれるという訳です。
炭酸水って、本当に魅力的な効果を持っているですね！
■血行の促進
炭酸水で洗顔をする美容効果は最近とても注目されており、
美肌に特に気を気を遣わないといけない職業のモデルさんや芸能人の人たちも進んで取り入れているみたいです。
炭酸水洗顔をすると少し顔がヒリヒリして赤くなることもありますが、
これはお肌の血行が良くなり、活発化して元気になっている証拠です。
ただしお肌が調子悪い時や、炭酸洗顔のし過ぎには注意して下さいね！
■ニキビ・シミにさようなら～！
炭酸は単に飲むだけのものではなく、『洗顔』をすることで
美容と健康に大いに役立ってくれる効果はもうわかっていただけたと思います。
お肌の悩みの代表格であるニキビやシミを予防したり解決してくれるのにも一役買ってくれています。
その効果の秘密は、血行促進による代謝アップすることで
本来その人の持つ地肌の生まれ変わりを助けてくれることです。
特に夏の暑い季節は汗をたくさんかくので、その分お肌に皮脂の汚れは詰まり易くなります。
これがあのにっくきニキビや吹き出物が出来る要因なので、
その皮脂を一掃するためにも炭酸水での効果的な洗顔をお勧めします。
また炭酸洗顔をすることで、お肌の代謝（血行が改善）が良くなります。
お肌の状態をきれいに保ち、代謝を良くすることで地肌が生まれ変わり、
ニキビやシミの原因となる毛穴の黒ずみを除去したり、カサカサだった肌やシミを防いでくれる効果があります。
《炭酸洗顔水の作り方》
『炭酸水洗顔』に必要なのは、市販の『炭酸水（もちろん砂糖分の入っていない純粋な炭酸水です！）』でOK！
もしくは、
☆材料
・クエン酸 ・重曹…大匙２ ・水
をペットボトルで自家製炭酸水を作ることも可能です。
この炭酸水を顔の皮脂の状態に合わせて、頻度や洗顔の順番を決めて下さい。
洗顔時に先に炭酸洗顔して普通の水でゆすいだり、普通の水でしっかり洗った後に
引き締め用で炭酸洗顔を行ったりそれぞれの肌の調子や好みで試してみて下さいね。
■アンチエイジング
人は悲しいことに年を重ねると、体内の細胞が段々と衰え新陳代謝も落ちていきますが、
アンチエイジングの一環としてその老化をなるべく抑える賢い知恵も進んで取り入れて、
いつまでも若々しくいたいものですね。
このお肌の老化を抑えるためには、この細胞たちを活性化させることが大切になってきます。
そんな時、この効果的な『炭酸水洗顔』をすることで、お肌を活発化させ血行を良くし
ハリのあるお肌を自然な素材の力を借りて保っていくことができます。
■アトピーへの効果
炭酸の持つあのシュワシュワ感がアトピーで敏感になった肌に悪いのでは？と
懸念される方もいるかもしれませんが、その反対にお肌に炭酸水の得意とする分野『血管を拡張する』働きの作用により、
炭酸水に含まれる『マイナスイオン』がアトピー性皮膚炎の頑固なかゆみを和らげくれる効果ももたらしてくれます。
あとアトピーを改善していくのに必要なのが水分の摂取なので、
上記に述べたように炭酸水を飲むことで併せて相乗効果を試してみるのもいいと思います。
処方されたお薬も大切ですが、できるだけ自然なもので美容にも健康に効果をもたらせてくれるものや方法を使っていきたいものですね。
炭酸水の魅力にハマったら、もう“炭酸水”のプロ！？
今まで普通に感じていた炭酸水がこんなにも美容や健康に効果があると十分理解できたら、
炭酸水を思う存分に活用しないといけないですね。
でも、『過ぎ足るは及ばざるがごとし』なので、ご自分のその時の肌の状態に併せた正しい使用方法を心掛けて下さいね！
