モデルさんのようなぺったんこお腹はカッコよくて憧れますね！
なのに自分のお腹を見てみると、ぜい肉がついてしまっていてがっかり・・・。
そんな理想と現実に悲しい思いをしている女性のために、お腹のムダなお肉を短期間でなくすお腹ダイエットをご紹介します！
お腹周りの悩みでよく聞く下腹ぽっこりタイプと腰周りぷよぷよタイプに分けています。
短期間でできる手軽で簡単なダイエットばかりですのでぜひ試してみてくださいね♪
【下腹ぽっこりさんにおススメ、短期間のお腹ダイエット】
◆短期間で効くお腹ダイエット１：原因が便秘のとき
ダイエットをして体重を落としても下腹のぽっこりがどうしてもなくならないことがあります。
このお腹太りタイプは便秘が原因であることが多いです。
これだと通常の有酸素運動と食事制限だけのお腹痩せダイエットでは効果が出ない場合が多いです。
この場合ですとヨーグルトを食事にとりいれるのがおススメです！
乳酸菌が腸内環境を整え便秘解消にとっても効果的なんです。
さらに短期間のお腹ダイエットに効果的な乳酸菌とカルシウムをたくさん含んでいるので、体全体の体脂肪を減らしてくれますよ。
ダイエットの方法は簡単で、朝昼晩のどこかの食後に１回200ｇを摂るだけです。
ヨーグルトにはたくさんの種類があってそれぞれ乳酸菌の種類も違うので、自分に合った商品を見つけてお腹ダイエットに挑戦してみてくださいね♪
◆短期間で効くお腹ダイエット２：原因が姿勢の悪さにあるとき
普段の姿勢の悪さもぽっこりお腹に大きく影響しています。
猫背になると骨盤のゆがみにつながるため、胃が通常の位置よりも垂れ下がる胃下垂になってしまいます。
こうなると通常のお腹ダイエットのように腹筋で引き締めようとしてもぽっこりお腹は解消できません。
まずは猫背の解消が第一なんです。
膝立ちをすると正しい姿勢がとれます。
人は安定した骨盤の上では背骨がキレイに伸びるんです。
膝立ちをすると太ももの骨の上に骨盤が安定して乗るので、キレイな背骨の形になるんですね。
この姿勢を覚えておいて立ったときにもキープできるように練習しましょう。
【腰周りぷよぷよさんにおススメ、短期間のお腹ダイエット】
年を重ねるにつれてここにぜい肉がつくのも女性の悩みのひとつですよね！一度ついたお肉は落ちづらく、放っておくと手に負えなくなってしまいます。
このお腹太りのタイプには摂取カロリーを抑え、その部分に筋肉をつけることが重要です。
◆短期間で効くお腹ダイエット１：マッサージ
ハードな筋トレに励まなくても、毎日のマッサージで十分に短期間のお腹ダイエットができるんです。
マッサージによって血流がアップすると脂肪燃焼を阻んでいた老廃物が取り除かれてすっきりと痩せることができます。
特にお風呂でしっかりと体を温めてからマッサージをすると燃えにくいお腹のぜい肉も柔らかくなっているのでとっても効果的ですよ！
１．お風呂の中でお腹の肉をぎゅっとつまみます。
２．つまんだお肉を１か所につき１０回ずつ優しく揉む。
３．最後に手のひらで脂肪を下方に流すようにさする。
毎日回を重ねるごとにすっきりとするのが実感でき、短期間でお腹ダイエットができるんです♪
◆短期間で効くお腹ダイエット２：フラフープ
腰周りの脂肪を落とすにはフラフープが効きます！
子供時代には上手にできていても、大人になるとなかなか回すのは難しいんですよね。
腰をかなり使わないと回らないのでかなりの運動量となり、お腹ダイエットに最適なんですよ♪
やり方としては脚を前後に開いて腰も前後に動かすようにします。
このとき前後左右にくねらすと痛めてしまう可能性があるので注意してくださいね。
慣れたら脚を閉じて回すと、さらに良いですね。
正しい姿勢でおこうと骨盤のゆがみもリセットされます。
◆短期間で効くお腹ダイエット３：ブリッジのヨガポーズ
ぜい肉をすっきりさせるには筋肉を動かして脂肪燃焼させることが大事なので、ヨガポーズのブリッジが最適です。
１．仰向けに寝て脚は肩幅程度に開き立膝をつく。
２．息を吐きながらゆっくりとお尻と背骨を浮かせていく。
３。肩と膝を結ぶ線が一直線になったら息を吸って、再び吐きながら元の姿勢に戻る。
これを５回行います。ぽってり浮き輪状態のぜい肉を撃退するポーズなので短期間のお腹ダイエットに効きますよ！
まとめ
お腹の脂肪はすぐにつくのに目立ってしまうので女性にとって大問題です。ハードな運動や長期間の食事制限ダイエットだとどうしても長続きしないですよね。そんなダイエットは避けたい女性のために手軽にできて簡単なダイエットをご紹介しました。
お腹のぜい肉がなくなると、キレイなウエストができますよ。毎日続けると自分でも効果を感じることのできるお腹ダイエットばかりですのでぜひやってみてくださいね！
