美容のために、化粧品等を使用した美容方法は女性なら皆さん行っていると思います。
私もその中の一人です。しかし、ホルモンバランスが崩れたり不規則な生活を送っていると日常の美容方法では補えない部分がでてきました。
そこで、生活の中で最も重要な食事の方法を見直し身体の中から綺麗になる美容方法を実践しました。
難しい方法ではなく、簡単な食事方法を実践したので紹介したいと思います。
その前に、なぜホルモンバランスが崩れたり、不規則な生活を送ることによって、美容を保つことが難しくなるのか説明したいと思います。
- 女性ホルモンと美容の関係
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの二種類があります。この二つのホルモンの分泌量によって女性の肌のバランス状態は変化します。その変化を無視することによってお肌のトラブルが発生します。
生理前と生理期間中は肌が敏感になりニキビができやすくなります。その時に環境の影響を受けやすくなるのです。
その時に美容を保つには、自分の生理周期をしっかり把握しておくことが一番大切な方法です。今では、スマホのアプリで管理できる方法がありますのでダウンロードすることをオススメします。
自分の身体のことを把握し、自分の身体と向き合って、美容を保つ方法を身につけることが大切です。
- 不規則な生活と美肌の関係
身体は毎日一定のタイムテーブルで動いているため、一日のサイクルができています。そのタイムテーブルによって身体の新陳代謝のバランスも機能しているため、そのバランスが崩れると美容を保てなくなるのです。
成長ホルモンが分泌するゴールデンタイムというものが存在します。それは、夜の２２時～深夜２時の間と言われています。この時間が一番分泌すると言われているので、この時間帯に就寝していることが、一番簡単に美容を維持させる方法です。
しかし、仕事や、家事などをしていたらこの時間帯に就寝しているなんてことは難しいと思います。
しかし休日の日だけでも、このゴールデンタイムを意識し少しでもこの時間帯に就寝していることを心掛ける方法だけでも自身の美容の意識が高まると思います。
少しだけでも美容の為を思った生活方法を見直してみてはどうでしょうか。
それでは、仕事や家事で忙しい中でもできる、美容を意識した簡単な食事の方法を紹介したいと思います。
≪簡単！ぬか漬けで身体の中から綺麗になれる食事の方法≫
ぬか漬けには、ビタミン、カルシウム、タンパク質など豊富な栄養素が含まれています。そしてぬかに漬けることによって、生の野菜に含まれている栄養価が何倍にも変化します。
さらに、酵素がたくさん含まれているので、風邪予防から、免疫力アップ、そして美肌効果が期待できる食事方法です。
しかし、ぬか床を作るのは大変で難しい食事方法だと思うかと思います。私自身もそうでしたが、大丈夫です。
今はスーパーで、できあがっているぬか床が売っています。そのぬか床を購入し、野菜を漬ける方法だけで簡単にぬか漬けができあがります。
ぬか漬けはおかずの一品にもなりますし、お酒のおつまみとしても使える食事です。お酒を飲みながらも、美容のことを考えた食事を取る事ができるので一石二鳥の美容方法ではないでしょうか！
そして、簡単に栄養を取ることができ、身体の中から綺麗になれる食事方法の一つと言えると思います。
ぜひ皆さんも簡単に美容を補うことができる方法で、ぬか漬けの食事を試してみてください。
≪ひじきは美容効果大！ダイエットにも≫
次はとても身近な食事であるひじきです。昔からよく食卓に出てきていた食事の一つかと思います。そのひじきにもたくさんの美容効果があります。
ひじきには、食物繊維や鉄分、ヨウ素が豊富に含まれています。その為、動脈硬化の予防、貧血の改善、お肌や髪の健康を保つ美容効果があります。
そしてさらに、ダイエット効果も期待できるのです。ひじきには弾力があり、良く噛んで食べる傾向がある為、満腹感を得やすい食事です。そして、中性脂肪をつきにくくする作用もあるのです。美容を意識した食事でダイエット効果も得られるなんて、まさにひじきも一石二鳥の食事ですよね。
ひじきを使用した食事の一つはひじきの煮物です。ひじきの煮物は作り置きもできるとても便利な食事です。作り置きしておけば、おかずの一品にもなりますし、お弁当のおかずにもなります。
さらに、ひじきはサラダにも合います。レタスやトマトと一緒にひじきを盛り付けて、ドレッシングをかけるだけで簡単なひじきサラダになります。
簡単に作れる食事の一つであるひじき、美容の為の食事方法の一つとして取り入れてみてはどうでしょうか。
美容を考えた簡単な食事方法はいかがだったでしょうか。忙しくて疎かにしがちな食事を簡単に、そして美容効果を得られる食事方法を実践してみました。
これからは、身体の中から綺麗になる為に美容を考えた食事方法を意識してみてはどうでしょうか。
