普段何気なく口にしている身近な食品の『レモン』ですが、
実はこのレモンはとても優れた働きと効果をもたらす素晴らしい果物なのです。
意外と知られてないそのレモンの栄養素とおもだった効果や効能などをご紹介します。
レモンの栄養素とは
まずはレモンの栄養成分はどんなものがあるの？…
レモンにはビタミンCが多く含まれていることはよく知られていますが、
それ以上に美容と健康にとって、とても優れた力を持っているのです。
■ビタミンC
レモンと言えばなんといっても『ビタミンC』の王様と言われるぐらい、
レモン１００ｇには約5０ｍｇのビタミンCが含まれています。
その含有量は柑橘類の中でもトップクラスで、
これは１日の成人の必要な摂取量と言われています。
免疫力をアップしたり、体内脂肪を燃やしたりと
色々と手助けをしてくれる頼もしい美容や健康に効果バツグンの果物なのです。
■クエン酸
あとレモンの代表的な栄養素として挙げられるのが『クエン酸』。
レモンはクエン酸を豊富に含むので、疲労回復の効果が得られます。
スポーツの後や激しく体力を消耗した時など
スッキリとした気分にさせてくれるだけでなく、
実は健康面でもきちんとその効果をもたらしてくれます。
■ペクチン
レモンにはジャムを作る時に必要なジェル状態にする成分の
『ペクチン』という腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する食物繊維も含まれています。
腸の健康に必要な善玉菌である乳酸菌を増やして、
腸の調子を整えてくれます。
■カルシウムとタイアップ効果
レモン自体にもカルシウムが含まれていますが、
『カルシウム』を含む乳製品を一緒に摂取すると、
そのカルシウム自体の吸収率がとてもアップし、
その結果としてカルシウムを体内にたくさん効果的に取りこむことができるタイアップ効果を発揮してくれます。
レモンがもたらす≪効果・効能：健康編≫
レモンにはその持っている特質ゆえ、色んな優れた働きをしてくれます。
美容や健康に良いとされるレモンの持つ効果・効能を探っていきましょう。
■免疫力のUP↑
レモンに含まれる『ビタミンC』は活性酸素を取り除き、
感染など病気への抵抗力を高めてくれます。
体内の状態をより平常に戻しながら、
免疫力をアップさせ風邪のひきかけなどに抜群の効果を発揮します。
■デトックス効果
レモンの第２の代表格の栄養素である『クエン酸』の働きは、
ダイエットに悩む女性たちには頼もしい効果をもたらします。
クエン酸は腎臓の機能を活発化（体内に溜まった老廃物や余計な水分を排出したりすること）します。
体がむくんだなぁと感じるときには、
積極的にレモンを意識して取るのがおススメです！
■抗アレルギー対策
レモンの皮にはアレルギーの元となるアレルゲン（ヒスタミン）を抑える効果・効能があり、
花粉症などのアレルギーが和らげてくれます。
またその効果・効能だけでなく、
レモンの香り（レモンのアロマ『リモネン』）は
多くの女性がリラックスできる柑橘系の爽やかな癒しも与えてくれます。
■目覚まし効果
レモンにはサーカディアンリズム(体内時計)を調える素晴らしい効果･効能があります。
朝の目覚めの一杯にレモンを搾った”レモン水”を飲むと、
疲労回復だけでなくスッキリ爽やかで幸せな気分になり、
一日の”やる気スイッチ”がONされます。
ミネラルウォーターにレモンを入れるだけで風味もよく、
暑い季節にはとてもさわやかなお手軽な飲料水として食卓に華を添えてくれます！
レモンがもたらす≪効果・効能：美容編≫
■お肌のトラブルを解消！
女性のお肌の悩みのトップクラスは何と言っても、
『肌荒れ』ではないでしょうか？
でも、レモンの主力要素である『ビタミンC』がお肌の再生成をバックアップしてくれ、
ストレスや体調不良など乱れがちなデリケートなお肌をしっかり改善してくれます。
またビタミンCは日焼けによるメラニン色素を押さえてくれるので、
色白美人を目指している貴女にはとっても強い味方になってくれますね。
■アンチエイジング効果
レモンが持つ『ビタミンC』はコラーゲンの生成に大きくかかわっているので、
加齢につきものの『シワ・たるみ』の予防をしてくれます。
特にレモンは中年期以降に発生しがちな肝斑（かんぱん）の治療にも使われているそうです。
■ワキの気になるあの臭いにも◎
実は意外と知られてないレモンの“必殺技”って知っていますか?
体内に摂取する食べ物としてだけでなく、
レモンの果汁はあの頑固な『ワキの臭い』を軽減してくれます。
その臭い対策の仕方はとっても簡単！
２つに切ったレモンを気になるワキの臭いの部分にこすりつけるだけでOKです。
レモンは立派な“主役”です♡
レモンにはこんなに素晴らしい効果・効能があるなんて気づいた今は、
料理のお肉やお魚たちの風味づけの単なる『脇役』ではなくて、
立派な『主役』的な存在ということが解っていただけたと思います。
レモンはお店で安価に購入できるだけでなく、
みなさんのご家庭のお庭でも十分立派に育つ魅力的な植物なので、
ぜひこれを機会に色んな効果・効能に使えるレモンを大活用・研究してみてはいかがでしょうか？
