短期間美容法をご紹介させていただきます。
【とにかく痩せたい！一週間でリバウンドしないダイエット法】
定番ダイエット法の炭水化物をとらないダイエット。
なんと1週間‐4kg達成した！という声もある即効性があり、
炭水化物が大好きという方ではい限り続けやすいのが特徴です。
①食事
■方法
- ご飯、パン、麺類、芋類を一切食べない。
- 朝はフルーツやヨーグルトなど軽めの食事。
- 昼と夜は、炭水化物以外のものならなんでもOK。
- なるべくシンプルな味付けにする。
終了後はリバウンドを防ぐため、
徐々にお昼ご飯だけ炭水化物を摂り徐々に増やしていくと◎
■注意点
終了後炭水化物を一気に食べてしまうと全て吸収されてしまうので、
自分のペースでゆっくり進めることが近道となります。
②置き換え
やり方も簡単で無理なく続けやすく効果が出やすいダイエット法で、
一食をヘルシーなものに置き換えるだけなのでストレスも少なくダイエットができます。
■方法
・三食のうち一食をヘルシーなものにする。
・野菜、果物、スムージーや豆腐、ヨーグルトなどに置き換える。
・お菓子や炭水化物など高カロリーなものに置き換えるのはNG。
・発酵食品など腸を整える食べ物にするとより効果的。
終了後は、リバウンドを防ぐため置き換えたものプラスα1品を足して徐々に慣らしていくと◎
■注意点
お昼は食べたものをエネルギーに変えてくれるので、
置き換えるなら朝か夜がオススメです。
ミキサーが不要の手軽に飲めるスムージーで
脂肪をエネルギーに変えてくれる酵素がプラスされているので、
置き換えダイエットにピッタリのスムージーです。
また、どうしてもダイエット中は栄養が不足しがちになってしまいますが、
ミネラルも豊富で飽きない多種のフレーバーから選べます。
③半身浴&マッサージ
食事制限ができない方にオススメ、血流を良くして脂肪燃焼。
見た目に現れやすく、体のラインがキレイに見えるダイエット法。
しかし体重の変化を求めるのであれば食事制限も必要となります。
■方法
・汗が出始めるまで全身浸かり、汗が出始めたらおへそあたりまでの半身浴に切りかえる。
・半身浴をしながら頭皮を軽くマッサージをすると汗が出やすくなり小顔効果もアップ。
・心臓に向けて血液を流すイメージで全身マッサージ。
■注意点
入浴後は必ず水分補給を忘れないこと。
脱水症状や貧血を引き起こしてしまうとダイエットどころではありません。
自分のペースでゆっくりと行ってください。
【うるツヤ肌！速攻お肌を整える美容法】
①ピーリング
お肌は、通常28日で生まれ変わります。
しかし加齢やストレスでそのサイクルが崩れてしまい角質が溜まることで、
肌荒れやニキビ・シミ・くすみへと繋がります。
このサイクルを早めることが美肌への近道です。
ピーリングは、医療機関・エステ・自宅でも行うことができます。
自宅でのピーリング後は、しっかり保湿してケアしてください。
②サウナでデトックス
慢性的に繰り返すお肌トラブルは、
顔のリンパに詰まった老廃物が原因です。
サウナでしっかり汗をかき体の中から改善。
この方法は、即効性があり汗をかいた後の肌の潤いやツヤが変わります。
また、お肌の柔らかさも変わるので、定期的にデトックスするのがオススメです。
血流促進にもなるので、くすみやクマにも効果的でお顔のトーンアップしてくれます。
サウナに通えない方は、お風呂でじっくり汗が出るまで入浴してください。
③良質な睡眠
お肌のゴールデンタイムは22時〜2時と言われています。
睡眠をとることは、どんな栄養を摂るよりもお肌を回復させてくれます。
リラックスして睡眠をとることは、美容の大前提です。
寝ているのにあまりお肌の調子が良くない方や寝る時間を確保することが難しい方には・・・
・寝る3時間前は食事をしない
食べ物を消化するためにエネルギーが使われてしまうので、
お肌の修復までできなくなってしまうため。
・寝る１時間前はスマホ・パソコン等は使用しない
ブルーライトの光が目の奥に刺激することで肌トラブルを招く上、
自律神経の乱れにも繋がり良質な睡眠がとれなくなるため。
【最後に】
いかがでしたか？
最後の最後まで諦めないことが大切です。
美しくなるには、継続が一番の近道なので、リバウンドのない美を手に入れるために
長く自分のペースで続けられる方法を見つけてみてください。
